新年剛結束，不知道大家回魂了沒？
我自己真的無魂附體親像稻草人啊！整個恍神中！
一年就等這幾天，六天的假期秒過真的太快了啦！我一部韓劇都還沒看完、麻將都還沒打完、覺還沒補完就開工了，真的是殺我個措手不及！
雖然很多事情都沒有做完，但是該吃的都有吃完，光是年夜飯那餐在同一個夜晚我就回鍋了三次，沒辦法因為要守歲，所以一邊守歲一邊玩牌一邊就吃吃吃了。
大過年的還要節食也太可憐了吧！一年才過一次年，就豁出去吃了吧！！！！
好了，現在要回歸現實了，我，不 敢 量 體 重！！！！
我朋友最近心情不佳食慾不好，我爆肥她狂瘦，然後還現她的體重給我看，我看了真的超不爽，立馬回她：
而且我跟另一個朋友出去的時候，她也是跟我說：妳怎麼變胖了！
好，我真的知道我變胖了，請不要再提醒我了，我知道我要減肥了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
我就是那種激不得的人，要麻就不要做，一旦決定要做了就一定要成功！
畢竟我也曾經瘦了十幾公斤過
所以我要開始我的減肥計劃！
一、飲食控制
民以食為天，可是過量也不好，要開始控制飲食！
我所謂的控制飲食不是這也不吃那也不吃，然後每天都餓的要死，我想說的是挑對東西吃！
可以吃熱量低調味少的食物，同樣的熱量相叫下來就可以吃的量就比較多，所以也會比較飽！
不過記得不要吃太飽，這樣身體也會負擔太大！
二、輕運動
每天都作一樣的運動可能會有點膩，所以我想了幾個可以交替做的運動
1.快走４０分鐘
2.棒式撐體１分鐘
3.鄭多燕一集
雖然看起來棒式撐體１分鐘好像很簡單，但其實一點也不簡單啊！（可能連做一分鐘都很難了…）
鄭多燕一開始跳的話可能跳１０分鐘就會很累了，不過如果每天都有堅持跳下去，要一次跳兩集也不是難事！
三、黃金時間洗澡
運動完滿身是汗的黃金時間就是要趕快洗澡啊！！！
這時候記得洗＂溫熱水＂沖洗２０分鐘～３０分鐘左右，因為運動會讓血液鐘乳酸濃度太高，所以要讓它降低。
（運動完隔天會痠痠的就是因為乳酸濃度太高的關係）
不過如果是平常洗澡就洗大概１５分鐘左右就可以囉～～
洗太久反而容易疲憊喔！
四、抬腿+按摩
洗完澡準備躺在床上發懶了嗎？只要多做一個動作也能幫助瘦身喔！
這時候躺在床上屁股靠牆，腿直立在牆上身體整體呈現９０度，然後手也不要閒著，這時候擦一些乳液，拿起刮痧板把妳的腳由膝蓋往大腿根部刮。
可以先用手像扭毛巾的手法先扭過贅肉再刮痧，我都會一邊抬腿一邊刮，直到腿部已經呈現麻痺無感覺才罷休。
這些方法都是我親身實驗過而且有效的方法，其實瘦身最重要的還是飲食跟運動的搭配，肌肉組織（也就是瘦體組織）變多了，當然代謝也會變得更快，也不容易復胖了！
我最近真的過太爽所以肥肥肥，日子過得好很不錯，可是我不要幸福肥啊啊啊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
不管啦！大家陪我一起實行這些計劃吧！愛妳們唷～
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